| 百合冰糖双耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 黑木耳 | 克 | 3千卡 | 25千卡 | 0.48克 | 0.04克 |
| 总量 | 25克 | 百合冰糖双耳羹热量/卡路里33千卡 | |||
 热量33千卡，相当于速度滑冰2分钟消耗的热量...900 | |||||
百合冰糖双耳羹的做法共8个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、黑木耳（10克）、百合（百合）、枸杞子（10克）、冰糖（50克）
1/8. 准备好银耳、黑木耳、百合、冰糖、枸杞子。
2/8. 银耳、黑木耳、百合用冷水泡发，洗净备用。
3/8. 银耳洗净撕小朵，倒入饭煲，炖煮20分钟。
4/8. 倒入黑木耳，炖煮20分钟。
5/8. 倒入百合，炖煮10分钟。
6/8. 加入枸杞子，煮5分钟。
7/8. 加入冰糖，炖煮5分钟，至糖化。
8/8. 炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延年益寿、美容、壮身等功效；可与樱桃、苹果、冰糖搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
黑木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、增强免疫力、预防便秘等功效；可与鱿鱼、枣（鲜）、海蜇搭配；与青萝卜、鸭肉、海螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合冰糖双耳羹热量33 千卡
- 脂肪1.44 克
- 蛋白质10.48 克
- 碳水化合物74.05 克
- 钠91.1 毫克
- 钙52 毫克
- 铁4.66 毫克
- 钾1631 毫克