| 小清新南瓜银耳汁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 454克 | 小清新南瓜银耳汁热量/卡路里705千卡 | |||
 热量705千卡，相当于郑多燕减肥操118分钟消耗的热量...360 | |||||
小清新南瓜银耳汁的做法共3个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、银耳（1朵）、冰糖（适量）
1/3. 银耳洗干净泡一一小时或者一晚上第二天早起来弄，放进高压锅煮到粗粗声响转小火10分钟关火，气跑完之后开盖+冰糖。
2/3. 南瓜放在保鲜袋里放一点点水扔进微波炉高火4分钟
3/3. 两个都晾凉，接着丢进搅拌机，倒进杯子。
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、益气、治疗高血压等功效；可与火腿、燕麦、猪肉搭配；与虾、鲤鱼、羊排相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、补气、生津等功效；可与青鱼、猪肝、梨搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛脂降压、化痰止咳、和胃润肺等功效；可与草莓、鸭梨、黑芝麻搭配；
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营养信息
- 小清新南瓜银耳汁热量705 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质10.7 克
- 碳水化合物171.9 克
- 钠85.6 毫克
- 钙75 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾1734 毫克