| 肉松寿司热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米 | 克 | 681千卡 | 362千卡 | 7.4克 | 2.4克 |
| 肉松 | 克 | 89千卡 | 298千卡 | 22克 | 9克 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 蛋皮 | 克 | 72千卡 | 181千卡 | 12.3克 | 12.8克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 731克 | 肉松寿司热量/卡路里1189千卡 | |||
 热量1189千卡，相当于健身操255分钟消耗的热量...280 | |||||
肉松寿司的做法共3个步骤
食材主料/辅料
米（适量）、肉松（30克）、水（适量）、米饭（300克）、黄瓜条（适量）、胡萝卜条（适量）、蛋皮（适量）、白醋（20毫升）、白糖（5克）、盐（2克）、西班牙LeKue乐葵寿司卷帘（适量）
1/3. 白醋20ml，糖5g，盐2g拌匀后倒入温热的米饭中拌匀。
2/3. 西班牙LeKue乐葵寿司卷帘上铺一张海苔，铺上米饭，留前端1/4不要铺米，用勺子压平。
3/3. 在靠近自己的这一端的米饭上依次摆放黄瓜，胡萝卜，蛋皮，肉松（喜欢沙拉酱的也可挤入适量），卷起即可。切块食用。
食材功效信息
米的热量362千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有滋阴、生津开胃、补虚等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有聪耳明目、止泻、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
蛋皮的热量181千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
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营养信息
- 肉松寿司热量1189 千卡
- 脂肪24.5 克
- 蛋白质44.7 克
- 碳水化合物137.9 克
- 钠74 毫克
- 钙19 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾356 毫克