| DIY吐司培根小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 小西红柿 | 克 | 60千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 总量 | 963克 | DIY吐司培根小披萨热量/卡路里1293千卡 | |||
 热量1293千卡，相当于手风琴718分钟消耗的热量...108 | |||||
DIY吐司培根小披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、口蘑（1朵）、小西红柿（2个）、奶酪（2片）、洋葱（半个）、吐司片（1片）、培根（1个）、批萨酱或番茄酱（适量）
1/4. 西兰花撕成小朵,口蘑切片,开水焯一下,小西红柿切片,奶酪切小片,洋葱切丝
2/4. 吐司片上均匀涂一层批萨酱或番茄酱
3/4. 加一层奶酪片,再铺上处理好的蔬菜;
4/4. 加盖培根,再盖一层奶酪片;5.放入烤箱烤一下就可以吃喽~
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、清热解渴、防癌等功效；可与西红柿、鳕鱼、墨鱼搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、促进排毒、提高免疫力等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
小西红柿的热量22千卡（每100克）；具有健胃消食、促消化、增强免疫力等功效；可与菜花、三文鱼、圆白菜搭配；与黄瓜、虾、绿豆相克，同食可能会引起不适；
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护眼睛、促进代谢、保护牙齿等功效；与莴笋、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血压、杀菌等功效；可与小米、苹果、玉米搭配；与小龙虾、黄豆、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- DIY吐司培根小披萨热量1293 千卡
- 脂肪45.47 克
- 蛋白质87.02 克
- 碳水化合物58.22 克
- 钠2177.2 毫克
- 钙460 毫克
- 铁21.89 毫克
- 钾4242 毫克