| 五彩蛇豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鱿鱼 | 克 | 224千卡 | 75千卡 | 17克 | 0.8克 |
| 总量 | 482克 | 五彩蛇豆热量/卡路里447千卡 | |||
 热量447千卡，相当于骑自行车56分钟消耗的热量...480 | |||||
五彩蛇豆的做法共2个步骤
食材主料/辅料
蛇豆（1根）、洋葱（半只）、玉米粒（少许）、鱿鱼（少许）、红辣椒（2个）、盐（少许）、白糖（少许）、醋（少许）
1/2. 蛇豆和洋葱切成细条状 鱿鱼和玉米粒备好
2/2. 锅内放橄榄油，烧至7成热，先把洋葱倒进去翻炒出香味，然后把蛇豆 鱿鱼 玉米粒倒入锅内一起翻炒，依次加入盐 糖 和小辣椒 ，快起锅时加入一小勺醋，翻炒出锅即可。
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与牛肉、鸡蛋、大蒜搭配；与河虾、黄豆、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有防治冠心病、防癌、利水通淋等功效；可与鸽子、松子、松仁搭配；与田螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
鱿鱼的热量75千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有恢复视力、防治贫血、缓解疲劳等功效；可与猪蹄、黄瓜、鸡腿菇搭配；与茄子、茶叶、番茄酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 五彩蛇豆热量447 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质22.1 克
- 碳水化合物96.34 克
- 钠139.8 毫克
- 钙67 毫克
- 铁1.81 毫克
- 钾400 毫克