| 小米红枣南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 总量 | 494克 | 小米红枣南瓜粥热量/卡路里725千卡 | |||
 热量725千卡，相当于擦玻璃242分钟消耗的热量...180 | |||||
小米红枣南瓜粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
小米（适量）、红枣（适量）、南瓜（适量）
1/4. 小米用清水淘洗一次，一次就够了，洗得多了营养就损失了。
2/4. 红枣洗干净。
3/4. 南瓜去皮切小块。
4/4. 锅中放清水，放入红枣，小米和红枣，放火上煮开，后转中小火慢慢煮至南瓜融化粥粘稠时即可。
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有防止泛胃、美容、祛斑等功效；可与黄豆、凉薯、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、补益脾胃、抗炎等功效；可与核桃、山药、黑豆搭配；与葱、虾皮、牛奶相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、保护胃粘膜、防前列腺等功效；可与牛腩、薏米、红豆搭配；与大花蟹 、荞麦、羊排相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 小米红枣南瓜粥热量725 千卡
- 脂肪3.7 克
- 蛋白质12.9 克
- 碳水化合物148.2 克
- 钠11.3 毫克
- 钙121 毫克
- 铁7.8 毫克
- 钾953 毫克