| 椰浆蘑菇浓汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 口蘑 | 克 | 445千卡 | 242千卡 | 38.7克 | 3.3克 |
| 素火腿 | 克 | 173千卡 | 213千卡 | 19.1克 | 13.2克 |
| 总量 | 265克 | 椰浆蘑菇浓汤热量/卡路里618千卡 | |||
 热量618千卡，相当于铲东西103分钟消耗的热量...360 | |||||
椰浆蘑菇浓汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
口蘑（3个）、素火腿（一片）、椰汁（40-50m）、面粉（1大勺）、植物油（20毫升）、黑胡椒（适量）、法香碎（适量）、盐（适量）、开水（适量）、吐司面包（适量）
1/5. 素火腿室温化冻后切下一片，再切小粒，口蘑洗净切碎。
2/5. 炒锅烧热，倒入植物油，放入面粉小火炒香。
3/5. 倒入开水搅匀。
4/5. 放入蘑菇和素火腿，煮3分钟左右，至汤汁浓稠。
5/5. 倒入椰浆搅匀，加盐调味，磨一些黑胡椒，再撒一些法香碎即可。面包切小粒，烤至酥脆，可以放入汤中同食。
食材功效信息
口蘑的热量242千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防骨质疏松、预防糖尿病、促进排毒等功效；可与冬瓜搭配；与味精相克，同食可能会引起不适；
素火腿的热量213千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含铁，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有益肺固肾、行气和胃等功效；
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营养信息
- 椰浆蘑菇浓汤热量618 千卡
- 脂肪16.5 克
- 蛋白质57.8 克
- 碳水化合物36.4 克
- 钠681.1 毫克
- 钙177 毫克
- 铁26.7 毫克
- 钾3130 毫克