| 吉野家牛肉饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 肥牛 | 克 | 472千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 487克 | 吉野家牛肉饭热量/卡路里507千卡 | |||
 热量507千卡，相当于爬泳63分钟消耗的热量...480 | |||||
吉野家牛肉饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
肥牛（400克）、洋葱（半个）、牛肉盖饭汁（适量）
1/3. 将肥牛热水焯熟，撇去浮沫捞出沥干
2/3. 开锅后放入牛肉片，可依据自己的口味加糖或是酱油，不加也行。小火焖制5分钟左右。
3/3. 将牛肉片和汤汁浇到米饭上即可，味道和吉野家的一模一样！
食材功效信息
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有消水肿、益气血、补脾胃等功效；可与芋头、茄子、牛蒡搭配；与生姜、田螺、红糖相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、帮助消化、杀菌等功效；可与大蒜、苦瓜、羊排搭配；与虾、皮皮虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 吉野家牛肉饭热量507 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质21 克
- 碳水化合物11.34 克
- 钠88.2 毫克
- 钙46 毫克
- 铁3.51 毫克
- 钾362 毫克