焦嫩烤排骨的热量和减肥功效

1/12. 猪排骨斩段，洗净。

2/12. 清水浸泡1-2小时，中途换1-2次水。
——浸泡是为了去血水。如果血水较多，可以将排骨焯个水。排骨我都是买的时候让肉摊老板用人家的大刀剁好的，自己家那刀不经剁。

3/12. 将排骨洗净、沥去水分，加1-2勺料酒，抓匀。

4/12. 准备腌料：梨半个，葱姜蒜(用量如图，蒜稍多些，会香些)，黑胡椒，辣椒酱，蚝油，酱油，橄榄油，糖少许。

5/12. 葱姜蒜均切碎，加入排骨中。

6/12. 将梨擦成梨蓉，加入排骨中。

7/12. 加入1大勺蚝油、1大勺辣椒酱、适量酱油、少许盐和糖，黑胡椒粉，拌匀。
——酱料们都有咸度，所以盐别放多了。

8/12. 放入冰箱冷藏，腌制一夜。
——为了方便中途翻面，使排骨均匀进味，我用保鲜袋装的排骨，袋口扎紧。我的意见，排骨最少腌制12小时以上，这等待不会让你后悔的。

9/12. 烤箱预热，200度。将腌制过的排骨取出，加入1大勺橄榄油，拌匀，将排骨均匀码入烤盘中。

10/12. 淋上袋子里多余的腌料，面上盖一张锡纸，中层，200度，烤30分钟左右至排骨熟透。
——到这一步已经可以结束了。此时的排骨口感软嫩多汁，追求更佳口感的继续往下。我偏好表皮干香的。

11/12. 将烤熟的排骨摆在烤网上，入烤箱继续烤六七分钟，至表面汁水收干。
——会有酱汁滴落，烤网下铺上一层锡纸以方便清洗(可用步骤10中用来覆盖的那张锡纸)。