| 韩式南瓜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 日本南瓜 | 克 | 58千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | 0克 | 0克 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 883克 | 韩式南瓜粥热量/卡路里1367千卡 | |||
 热量1367千卡，相当于曼波舞456分钟消耗的热量...180 | |||||
韩式南瓜粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
日本南瓜（半个）、冰糖（适量）、水（适量）、糯米粉（4汤匙）、牛奶（2汤匙）
1/2. 南瓜去皮，切小块，放入适量的水（过南瓜即可），大火煮开，小火约煮20分钟左右。至南瓜全都酥烂，用粉碎机把南瓜全都打至糊，加入南瓜糊2倍以上的水，加冰糖小火煮开，需要不停的搅拌哦!
2/2. 冰糖全化，关火。糯米粉加水调稀一遍搅动南瓜糊，一遍到入糯米粉水，搅拌均匀后，开小火，边搅拌边加热，不让粥糊锅，待粥变的半透明，加入牛奶，在拌匀即可。
食材功效信息
日本南瓜的热量22千卡（每100克）；具有清热解毒、预防高血压、消炎止痛等功效；可与薏米、燕麦、牛腩搭配；与大闸蟹、羊排、西红柿相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解毒、润肺、补中益气等功效；可与梨、草莓、高粱搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有壮气提神、美容益寿、护发明目等功效；可与枣、兔肉、香瓜搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、预防便秘、美容等功效；可与蜂蜜、木瓜、草莓搭配；与菜花、醋、橘子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 韩式南瓜粥热量1367 千卡
- 脂肪4.3 克
- 蛋白质15.51 克
- 碳水化合物188 克
- 钠40.7 毫克
- 钙300 毫克
- 铁1.83 毫克
- 钾255 毫克