| 山楂银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山楂 | 克 | 443千卡 | 98千卡 | 0.5克 | 0.6克 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 495克 | 山楂银耳羹热量/卡路里529千卡 | |||
 热量529千卡，相当于蛙泳53分钟消耗的热量...600 | |||||
山楂银耳羹的做法共4个步骤
食材主料/辅料
山楂（适量）、银耳（适量）、冰糖（适量）
1/4. 准备食材。
2/4. 银耳泡发，掰成小朵备用。
3/4. 山楂洗干净，切开取核。
4/4. 锅里加水，把银耳山楂倒进去，大火烧开，小火咕咚20分钟，最后放冰糖调味，OK！
食材功效信息
山楂的热量98千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防衰老、消食化滞、消食健胃等功效；可与排骨、火腿、牛肉搭配；与海鲜、鱼头、柠檬相克，同食可能会引起不适；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、生津、补脑等功效；可与枇杷、灵芝、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山楂银耳羹热量529 千卡
- 脂肪2 克
- 蛋白质10.5 克
- 碳水化合物89.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克