| 玉米莲藕棒骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | 4克 | 1克 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 棒骨 | 克 | 1450千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 总量 | 1210克 | 玉米莲藕棒骨汤热量/卡路里1983千卡 | |||
 热量1983千卡，相当于滑板397分钟消耗的热量...300 | |||||
玉米莲藕棒骨汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
玉米（1根）、莲藕（半根）、棒骨（1斤）、大葱（适量）、姜（适量）、枸杞（适量）、盐（适量）、鸡精（适量）
1/7. 一斤棒骨 洗干净 剁成小块
2/7. 一根玉米 切成小块
3/7. 半根莲藕 切片 可以切丁
4/7. 准备少量的葱和姜
5/7. 放入砂锅中 加入水 漫过所有的材料 再撒一些枸杞 配色的同时增加一些营养
6/7. 小火慢炖 1个小时 开锅的时候把汤上飘的血沫瓢掉 快出锅的时候加上盐和鸡精
7/7. 完工 出锅
食材功效信息
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防治肝病、保护肝脏、健脑等功效；可与芥蓝、烤肉、大豆搭配；与扇贝、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生肌、止泻、散瘀等功效；可与虾米、红螺、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
棒骨的热量200千卡（每100克）；具有补脾气、生津液、补中益气等功效；
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营养信息
- 玉米莲藕棒骨汤热量1983 千卡
- 脂肪13.1 克
- 蛋白质46.6 克
- 碳水化合物40.23 克
- 钠41.1 毫克
- 钙46 毫克
- 铁2.26 毫克
- 钾794 毫克