| 日式香煎沙丁鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 沙丁鱼 | 克 | 480千卡 | 89千卡 | 19.8克 | 1.1克 |
| 总量 | 539克 | 日式香煎沙丁鱼热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡，相当于擦洗地板126分钟消耗的热量...228 | |||||
日式香煎沙丁鱼的做法共3个步骤
食材主料/辅料
沙丁鱼（4尾）、盐（少许）、胡椒粉（少许）、面粉（适量）、香油（1大匙）、葱丝（少许）、醋（4小匙）、高汤（1大匙）、酱油（2小匙）
1/3. 沙丁鱼洗净后，从中间剖开，撒入盐及胡椒粉，调味料混匀备用。
2/3. 将沙丁鱼裹上面粉后，放入锅中煎熟。
3/3. 沙丁鱼盛入盘中，将调味酱汁淋入，再撒上葱丝即成。
食材功效信息
沙丁鱼的热量89千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有补钙、预防心脏疾病、促进胎儿发育等功效；与枣、苹果、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 日式香煎沙丁鱼热量480 千卡
- 脂肪1.1 克
- 蛋白质19.8 克
- 碳水化合物0 克
- 钠91.5 毫克
- 钙184 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾136 毫克