| 银耳雪梨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 梨子 | 克 | 118千卡 | 58千卡 | 0.38克 | 0.12克 |
| 总量 | 246克 | 银耳雪梨汤热量/卡路里204千卡 | |||
 热量204千卡，相当于看电影204分钟消耗的热量...60 | |||||
银耳雪梨汤的做法共6个步骤
食材主料/辅料
银耳（半朵）、梨子（约300克）、冰糖（适量）
1/6. 银耳雪梨汤食材。
2/6. 银耳摘成小朵洗净备用。
3/6. 雪梨清洗干净切成小块。
4/6. 银耳先放入汤锅上火煮开转小火焖30分钟。
5/6. 然后放入冰糖和切好的梨大火煮开后转小火煮10分钟即可。
6/6. 做好的汤稍微晾一下喝。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有壮身、延年益寿、益胃等功效；可与鹌鹑蛋、薏米、猪肝搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
梨子的热量58千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降火、利尿通便、预防高血压等功效；可与姜汁、冰糖、芝麻搭配；与梭子蟹、帝王蟹、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银耳雪梨汤热量204 千卡
- 脂肪1.52 克
- 蛋白质10.38 克
- 碳水化合物82.76 克
- 钠83.1 毫克
- 钙45 毫克
- 铁4.27 毫克
- 钾1707 毫克