凉拌西芹百合的热量和减肥功效

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凉拌西芹百合热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西芹	克	43千卡	17千卡	1.61克	0.22克
百合	克	166千卡	166千卡	3.2克	0.1克
胡萝卜	克	37千卡	37千卡	1克	0.2克
醋	克	6千卡	11千卡	0.1克	0.3克
盐	克	1千卡	59千卡	2克	0克
总量	509克	凉拌西芹百合热量/卡路里253千卡
热量253千卡，相当于俯卧撑32分钟消耗的热量...480

凉拌西芹百合的做法共2个步骤

西芹（250克）、百合（100克）、胡萝卜（100克）、盐（1克）、醋（适量）

1/2. 将西芹洗净切段；胡萝卜洗净、去皮，切成细丝；百合用水泡发。

2/2. 上述材料分别在水中焯一下，捞出后沥干水分，装盘。在上面撒上盐，再滴上两滴醋，拌匀即可。

西芹的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、促进血液循环、利尿消肿等功效；可与花生、北极虾、墨鱼搭配；与文蛤、河蚬、醋相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、促进血液循环、解毒等功效；可与芹菜、绿豆、芦笋搭配；与排骨、猪肉、火腿相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、润肺祛痰、帮助消化等功效；可与羊排、卷心菜、圆白菜搭配；与西红柿、茼蒿、白萝卜相克，同食可能会引起不适；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、止血、调味等功效；与赤豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；

醋的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有护肝、消除疲劳、散瘀等功效；可与绿豆芽、猪骨、黄瓜搭配；与牛奶、豌豆、菜心相克，同食可能会引起不适；