| 蔬菜粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 167克 | 蔬菜粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡，相当于拳击54分钟消耗的热量...720 | |||||
蔬菜粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
大米（1大把）、胡萝卜（1/3个）、黄瓜（适量）、洋葱（1/3个）、火腿（一根）、黄瓜（1/2个）、姜（3片）
1/6. 将洗好的米加入适量的水放入砂锅里
2/6. 将所有的材料切丁，姜切成末
3/6. 米煮开后要经常搅拌，煮了10分钟以后，放入洋葱丁和胡萝卜丁，搅拌，煮5分钟后
4/6. 放入火腿肠煮5分钟，最后放入黄瓜，煮5分钟左右
5/6. 煮粥的时候适时添加水，临出锅的前3分钟放入盐搅拌均匀，关火
6/6. 最后滴入香油，搅拌！就可以开动啦~~^^
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、除烦渴、促消化等功效；可与猕猴桃、红薯、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蔬菜粥热量653 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质7.1 克
- 碳水化合物77.7 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克