西瓜番茄黑橄榄沙拉的热量和减肥功效

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西瓜番茄黑橄榄沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
西瓜	克	102千卡	30千卡	0.61克	0.15克
黄瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
西红柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
黑橄榄	克	18千卡	16千卡	0.4克	0.3克
总量	907克	西瓜番茄黑橄榄沙拉热量/卡路里193千卡
热量193千卡，相当于华尔兹舞64分钟消耗的热量...180

西瓜番茄黑橄榄沙拉的做法共3个步骤

西瓜（1磅）、黄瓜（1条）、西红柿（1个）、黑橄榄（1/4茶匙）、粗粒盐（2茶匙）、薄荷叶（1汤匙）、橄榄油（2茶匙）、红酒醋（1茶匙）、黑胡椒（适量）、意大利乳清干酪（1盎司）

1/3. 西瓜去籽切成大方块，黄瓜削皮去籽切成中等方块，西红柿去籽切成中等方块，黑橄榄去核对半切开，薄荷叶切碎，橄榄油要特纯级别，黑胡椒要新鲜的，意大利乳清干酪要切成薄片

2/3. 在一个大碗中将西瓜，黄瓜，以及西红柿混合。撒上食盐并柔和的上下摇动大碗以混合均匀。将大碗中的食材转移到一个滤锅中，醒至少10分钟。

3/3. 将滤干的食材倒入一个大碗中，与橄榄，薄荷，油以及醋混合。用大量的黑胡椒调味，并在顶部撒上芝士。

西瓜的热量30千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治疗高血压、清肺润肺、促进消化等功效；可与芹菜、猪肉、绿豆搭配；与山竹、粽子、海虾相克，同食可能会引起不适；

黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有减肥强体、生津止渴、抗衰老等功效；可与鱿鱼、豆腐、虾米搭配；与圆白菜、小白菜、辣椒相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、增强免疫力、抗癌等功效；可与茭白、芹菜、西兰花搭配；与南瓜、河蟹、冰棍相克，同食可能会引起不适；

黑橄榄的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有清热除火、化痰、强筋等功效；