| 意大利番茄沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
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| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 紫苏 | 克 | 122千卡 | 174千卡 | 0.2克 | 11.9克 |
| 总量 | 333克 | 意大利番茄沙拉热量/卡路里164千卡 | |||
 热量164千卡，相当于穿衣服82分钟消耗的热量...120 | |||||
意大利番茄沙拉的做法共4个步骤
食材主料/辅料
西红柿（适量）、水牛芝士（适量）、紫苏（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/4. 橄榄油要特纯级别的，黑胡椒要新鲜的
2/4. 将成熟的西红柿和新鲜的水牛芝士切成1/2英寸厚的圆片。
3/4. 将新鲜的紫苏叶，水牛芝士以及番茄片像叠瓦片似的摆放在大浅盘中。
4/4. 淋上高质量的特纯橄榄油，依口味撒上盐巴和新鲜的黑胡椒。
食材功效信息
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、降血压、抗衰老等功效；可与豆腐、茭白、鲫鱼搭配；与白酒、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
紫苏的热量174千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含膳食纤维；具有和血、发表、宽肠等功效；
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营养信息
- 意大利番茄沙拉热量164 千卡
- 脂肪12.1 克
- 蛋白质0.9 克
- 碳水化合物79.6 克
- 钠367.8 毫克
- 钙87.7 毫克
- 铁3 毫克
- 钾265 毫克