| 芝麻花生菠菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 总量 | 392克 | 芝麻花生菠菜热量/卡路里952千卡 | |||
 热量952千卡，相当于滑雪机136分钟消耗的热量...420 | |||||
芝麻花生菠菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、花生（适量）、芝麻（适量）、盐（适量）、白醋（适量）、香油（适量）、大喜大鲜味汁（适量）
1/9. 准备好食材。
2/9. 凉锅凉油，倒入花生米。
3/9. 不停翻炒，注意一定要小火！
4/9. 待花生慢慢变色，听到“噼啪”声响时，关火。
5/9. 盛出花生米放凉备用。
6/9. 菠菜入水焯烫一下。
7/9. 捞出菠菜过凉水。
8/9. 小碗中倒少许白醋。
9/9. 再调入适量盐、香油、鲜味汁，倒在菠菜上，拌匀，最后洒上芝麻。
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、清洁皮肤、防治痔疮等功效；可与冬瓜、猪血、白茅根搭配；与猪肉、大豆、乳酪相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、造血、滋养调气等功效；可与红枣、粳米、毛豆搭配；与河蟹、螃蟹、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 芝麻花生菠菜热量952 千卡
- 脂肪48.2 克
- 蛋白质22.95 克
- 碳水化合物27.15 克
- 钠701 毫克
- 钙106 毫克
- 铁3.09 毫克
- 钾972 毫克