| 红绿薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 绿豆 | 克 | 99千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 薏米 | 克 | 108千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 90克 | 红绿薏米糖水热量/卡路里306千卡 | |||
 热量306千卡，相当于潜泳20分钟消耗的热量...900 | |||||
红绿薏米糖水的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（30克）、绿豆（30克）、薏米（30克）、清水（适量）、红糖（适量）
1/6. 食材：红豆、绿豆和薏米。
2/6. 将红豆、绿豆和薏米洗净，浸泡3小时。
3/6. 放入电炖锅中，在放入洗净的陈皮。
4/6. 盖锅盖，通电，大火，煲2小时。
5/6. 揭盖，放入适量的红糖。
6/6. 盖锅盖，再煲15分钟，即可断电。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血糖、解酒、抗癌等功效；可与粳米、鸡肉、鲤鱼搭配；与羊肝、冬瓜、羊肚相克，同食可能会引起不适；
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清暑益气、抑制荨麻疹、抗菌抑菌等功效；可与百合、黑米、燕麦搭配；与鱼头、棒子、狗肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水消肿、抗癌等功效；可与山药、银耳、猕猴桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红绿薏米糖水热量306 千卡
- 脂肪4.63 克
- 蛋白质54.27 克
- 碳水化合物196 克
- 钠11.8 毫克
- 钙189 毫克
- 铁15.08 毫克
- 钾2279 毫克