| 什锦土豆沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | 4克 | 1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 总量 | 390克 | 什锦土豆沙拉热量/卡路里1176千卡 | |||
 热量1176千卡，相当于吃东西784分钟消耗的热量...90 | |||||
什锦土豆沙拉的做法共8个步骤
食材主料/辅料
甜玉米（1根）、黄油（1小勺）、金枪鱼沙拉酱罐头（1盒）、全麦面包（4片）、熟的大香肠（1根）、大个的土豆（1个）、黄瓜（1/2根）、胡萝卜（1根）、鸡蛋（2个）、葡萄干（1小把）、蛋黄酱（3大勺）
1/8. 煮甜玉米的时候在水里加一点黄油，这样煮出来的甜玉米更好吃。
2/8. 拌沙拉用的黄瓜切成丁在里面放一些盐腌制一下。
3/8. 再煮熟两个鸡蛋，趁着腌黄瓜和煮鸡蛋的时候把大香肠、胡萝卜、土豆切成丁。用煮老玉米的水把土豆丁和胡萝卜丁煮软，土豆先下锅煮十分钟在放胡萝卜煮5分钟。
4/8. 用盐腌二十多分钟的黄瓜会出好多水，把水倒干净。这样不仅让黄瓜入味，也不至于让待会儿拌出来的沙拉水水的。
5/8. 把黄瓜丁、土豆、胡萝卜、香肠丁放入碗中拌入蛋黄酱搅匀。
6/8. 把鸡蛋切碎放进来拌匀，让蛋黄吸收沙拉里面的水分。
7/8. 撒上一些洗好的葡萄干在里面再拌拌就好了。
8/8. 撒上一些洗好的葡萄干在里面再拌拌就好了。
食材功效信息
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、防治肝病、益肺宁心等功效；可与小麦、橙子、牛膝搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有加饱腹感、促进身体发育、补充能量等功效；
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
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营养信息
- 什锦土豆沙拉热量1176 千卡
- 脂肪104.4 克
- 蛋白质13.8 克
- 碳水化合物68.5 克
- 钠387.4 毫克
- 钙83 毫克
- 铁5 毫克
- 钾591 毫克