| 木瓜薏米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 514克 | 木瓜薏米粥热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于打鼓248分钟消耗的热量...240 | |||||
木瓜薏米粥的做法共2个步骤
食材主料/辅料
木瓜（适量）、薏米（适量）、蜜枣（或红枣）（适量）、大米（适量）、清水（适量）
1/2. 薏米和大米提前浸泡一下。木瓜去皮去籽，切小块。锅中放入清水，放入薏米和大米，大火煮开后转中小火煮30分钟。
2/2. 煮至粘稠时，放入蜜枣和木瓜块，继续煮5分钟即可。
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗疫杀虫、抗癌、提高抗病能力等功效；可与玉米面、香菇、猪肉搭配；与基围虾 、海虾、北极虾相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、利水渗湿、抗癌等功效；可与红枣、枣、栗子搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、润肠通便、促消化等功效；可与绿豆、胡萝卜、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
清水的热量1千卡（每100克）；
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营养信息
- 木瓜薏米粥热量990 千卡
- 脂肪8.46 克
- 蛋白质20.37 克
- 碳水化合物159.62 克
- 钠17.6 毫克
- 钙912 毫克
- 铁51.35 毫克
- 钾805 毫克