| 干贝烧冬瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干贝 | 克 | 119千卡 | 264千卡 | 55.6克 | 2.1克 |
| 冬瓜 | 克 | 38千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 总量 | 472克 | 干贝烧冬瓜热量/卡路里157千卡 | |||
 热量157千卡，相当于民族舞35分钟消耗的热量...270 | |||||
干贝烧冬瓜的做法共7个步骤
食材主料/辅料
干贝（少许）、冬瓜（一片）、酱油（适量）、蒜头（适量）、一点盐（适量）
1/7. 把冬瓜切片.并且把皮切掉
2/7. 切好一盘冬瓜.洗一下
3/7. 蒜头切一点
4/7. 干贝用水泡一下把脏东西泡掉
5/7. 油热好後.先放入蒜头.再来干贝.炒一下.最後放入冬瓜片,再加入水.炒一下.闷着
6/7. 到入酱油少许.让冬瓜看起来有一种苏苏的,绵绵的感觉,办透明状.记得.冬瓜要闷一下,如果发觉水不够了.也要继续再加一点水.大概是能够盖住冬瓜的1/2
7/7. 大致上.凭妳自己的感觉.十分钟後.因该可以上菜了
食材功效信息
干贝的热量264千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有下气、预防高血压、利五脏等功效；可与瓠瓜、海带、鸡蛋搭配；与橄榄、茶叶相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消渴、护肾、止烦闷等功效；可与排骨、鸡肉、草鱼搭配；与红豆、红螺、山竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 干贝烧冬瓜热量157 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质56 克
- 碳水化合物6.9 克
- 钠307.8 毫克
- 钙85.3 毫克
- 铁5.8 毫克
- 钾1069 毫克