| 凉拌水果苤蓝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苤蓝 | 克 | 89千卡 | 32千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 277克 | 凉拌水果苤蓝热量/卡路里89千卡 | |||
 热量89千卡，相当于木管乐器44分钟消耗的热量...120 | |||||
凉拌水果苤蓝的做法共2个步骤
食材主料/辅料
苤蓝（1个）、盐（一点）、花椒（10颗）、食用油（1勺）、醋（一点）
1/2. 苤蓝切成丝，用一点盐杀一下汤
2/2. 锅里烧油，冷油放花椒炒香，浇在苤蓝丝上，加点醋，拌匀就好
食材功效信息
苤蓝的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有可宽肠通便、治便秘、大便秘结等功效；可与猪肉、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌水果苤蓝热量89 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.3 克
- 碳水化合物7 克
- 钠29.8 毫克
- 钙25 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾190 毫克