| 白酱龙利鱼柳意面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 231克 | 白酱龙利鱼柳意面热量/卡路里39千卡 | |||
 热量39千卡，相当于潜泳3分钟消耗的热量...900 | |||||
白酱龙利鱼柳意面的做法共6个步骤
食材主料/辅料
龙利鱼柳（一块）、菠菜（一捆）、菇类（七八个）、动物性淡奶油（20毫升）、牛奶（500毫升）、面粉（适量）、黑胡椒（适量）、盐（适量）、混合香料（适量）
1/6. 撰写制作步骤
2/6. 鱼柳改刀，加盐、胡椒腌制；菇类、菠菜抄水
3/6. 鱼柳裹面粉炸成金黄色
4/6. 炸完了
5/6. 熬制白酱：黄油融化后加入面粉炒香，加入牛奶与淡奶油熬制成淡黄色（很淡的颜色），酱汁有些浓稠时加入香菇碎。加入适量盐、混合香料与黑胡椒碎。
6/6. 把煮好的面倒入面酱里。搅拌均匀。装盘
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进生长发育、增进健康、保障营养等功效；可与糙米、猪肝、冬瓜搭配；与蜂蜜、猪里脊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白酱龙利鱼柳意面热量39 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.25 克
- 碳水化合物3.35 克
- 钠22 毫克
- 钙52 毫克
- 铁0.83 毫克
- 钾314 毫克