| 火腿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 396克 | 火腿蛋炒饭热量/卡路里472千卡 | |||
 热量472千卡，相当于骑马118分钟消耗的热量...240 | |||||
火腿蛋炒饭的做法共7个步骤
食材主料/辅料
米饭（1小碗）、火腿（半根）、蛋（1个）、黄瓜（1/4根）、胡萝卜（一点）、盐（1小匙）、鸡精（半小匙）、胡椒粉（一点）
1/7. 米饭，火腿，黄瓜，胡萝卜，蛋；
2/7. 将材料切丁；
3/7. 锅里放油，化散蛋液；
4/7. 然后倒入米饭一起翻炒；
5/7. 将三丁倒入翻炒，加点盐，鸡精和胡椒粉调味；
6/7. 翻炒均匀后盛在碗里，将碗倒扣在盘子上~
7/7. 再在上面洒了点黄瓜丝点缀；
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、帮助睡眠、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与丝瓜、茄子、冬瓜搭配；与菊花、香菜、甘草相克，同食可能会引起不适；
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 火腿蛋炒饭热量472 千卡
- 脂肪17.31 克
- 蛋白质27.09 克
- 碳水化合物36.7 克
- 钠1282 毫克
- 钙88 毫克
- 铁3.8 毫克
- 钾436 毫克