| 银杏百合银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 百合 | 克 | 25千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 30克 | 银杏百合银耳羹热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于椭圆运动机6分钟消耗的热量...600 | |||||
银杏百合银耳羹的做法共9个步骤
食材主料/辅料
银耳（15克）、银杏（20克）、百合（15克）、红枣（25克）、冰糖（40克）
1/9. 准备好银耳、银杏。
2/9. 红枣、百合提前泡发。
3/9. 银耳提前泡发，洗净撕小朵备用。
4/9. 银杏去掉外壳和内膜，用水浸泡。
5/9. 银耳倒入饭煲，加入适量冷水，炖煮20分钟.
6/9. 加入红枣和百合，炖煮20分钟。
7/9. 加入银杏，炖煮15分钟。
8/9. 加入冰糖，煮化。
9/9. 炖好的银耳羹盛入碗中，温热食用。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有强心、补肾、润肠等功效；可与冰糖、猪肝、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利湿消积、理脾健胃、清肺等功效；可与罗汉果、枸杞子、梨搭配；与羊肉、五花肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 银杏百合银耳羹热量55 千卡
- 脂肪1.5 克
- 蛋白质13.2 克
- 碳水化合物106.1 克
- 钠88.8 毫克
- 钙47 毫克
- 铁5.1 毫克
- 钾2098 毫克