| 黑米黑豆浆-补血又补钙热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黑豆 | 克 | 300千卡 | 341千卡 | 21.6克 | 1.42克 |
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | 9.4克 | 2.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 334克 | 黑米黑豆浆-补血又补钙热量/卡路里551千卡 | |||
 热量551千卡，相当于对面舞122分钟消耗的热量...270 | |||||
黑米黑豆浆-补血又补钙的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黑豆（1/2杯）、黑米（2汤匙）、水（1500毫升）、红糖或蜂蜜（适量）
1/4. 黑豆用水浸泡过夜，第二天早上再清洗一遍。黑米清洗一下。
2/4. 在豆浆机内放1500毫升水，然后将黑豆和黑米一起倒进锅内，插上电源即可。
3/4. 等蜂鸣器响后，关闭电源，打开豆浆机，撇去上面一层泡沫。
4/4. 根据个人喜好，加些蜂蜜或红糖，一碗浓稠的黑米黑豆浆完成啦。
食材功效信息
黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防骨质疏松、防止大脑老化等功效；可与谷类、黑芝麻、红糖搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有滋补、开胃益中、补益脾胃等功效；可与燕麦、牛奶、大米搭配；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 黑米黑豆浆-补血又补钙热量551 千卡
- 脂肪3.92 克
- 蛋白质31 克
- 碳水化合物134.56 克
- 钠12.1 毫克
- 钙135 毫克
- 铁6.62 毫克
- 钾1739 毫克