| 蚝油香菇白菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 白菜 | 克 | 103千卡 | 35千卡 | 2.38克 | 0.41克 |
| 总量 | 428克 | 蚝油香菇白菜热量/卡路里138千卡 | |||
 热量138千卡，相当于滑水23分钟消耗的热量...360 | |||||
蚝油香菇白菜的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、白菜（适量）、蚝油（两大勺）、盐（少许）
1/3. 香菇去蒂，洗净切块。白菜洗净切成块，葱切成葱花，蒜切末
2/3. 锅内放油烧热，油热后放入葱蒜末爆香，放入香菇炒出水分，然后放白菜翻炒均匀
3/3. 加两大勺耗油炒匀，最后加少许盐调味出锅即可！（因为耗油足够鲜，千万不要再加其他调料，如果足够咸的话，盐也可以不加）
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延缓衰老、防治肿瘤、治疗高血压等功效；可与荸荠、豆腐、扁豆搭配；与海虾、鹌鹑蛋、鸽肉相克，同食可能会引起不适；
白菜的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、通利肠胃、除烦解渴等功效；可与田螺、鸭肉、豆腐皮搭配；与羊肝、兔肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蚝油香菇白菜热量138 千卡
- 脂肪0.71 克
- 蛋白质4.58 克
- 碳水化合物12.38 克
- 钠263.4 毫克
- 钙42 毫克
- 铁0.97 毫克
- 钾313 毫克