| 泡菜燕麦冷面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 泡菜 | 克 | 32千卡 | 21千卡 | 1.3克 | 0.3克 |
| 总量 | 452克 | 泡菜燕麦冷面热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于玩游戏18分钟消耗的热量...340 | |||||
泡菜燕麦冷面的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄瓜（适量）、胡萝卜（适量）、泡菜（适量）、莜面（燕麦面）（适量）、酱油（适量）、盐（适量）、芝麻酱（适量）、花椒水（适量）、醋（适量）、白糖（适量）
1/4. 胡萝卜和黄瓜洗净切丝，胡萝卜用醋泡软。芝麻酱加水调稀。
2/4. 花椒和大料加开水泡出味道，加入酱油、盐和一小勺糖搅匀。冷藏成料汁。
3/4. 燕麦面加开水泡10分钟，至软，沥干水分备用。
4/4. 面中加2大勺料汁，倒入醋和泡好的胡萝卜，码上黄瓜丝和泡菜，最后浇上芝麻酱，OK啦~
食材功效信息
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、减肥强体、生津止渴等功效；可与土豆、绿豆芽、醋搭配；与马齿苋、卷心菜、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、解毒生津、增加食欲等功效；可与香菜、大米、鳕鱼搭配；与茼蒿、木瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、促进血液循、预防便秘等功效；与青梅、青梅果脯相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 泡菜燕麦冷面热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.1 克
- 碳水化合物16.3 克
- 钠4.9 毫克
- 钙24 毫克
- 铁0.5 毫克
- 钾102 毫克