| 夏季爽口凉拌菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 478克 | 夏季爽口凉拌菜热量/卡路里118千卡 | |||
 热量118千卡，相当于伐木工作24分钟消耗的热量...300 | |||||
夏季爽口凉拌菜的做法共2个步骤
食材主料/辅料
生菜（一斤）、黄瓜（三根）、胡萝卜（一根）
1/2. 生菜手撕成片，黄瓜、胡萝卜切三棱形，将盐、味精、糖、醋、香油、海鲜酱油混合搅拌，倒入准备好的食材上搅拌。
2/2. 完成。说实话，这三种材料是否能直接做成沙拉呢？因为家里没有沙拉酱了，所以不知道可不可以。有心的豆友可以试一试！然后把口感告诉我哦！
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进血液循环、帮助消化、消脂减肥等功效；可与猪肝、豆腐、海带搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热利水、健脑安神、生津止渴等功效；可与虾米、土豆、豆腐搭配；与柚子、小白菜、泥鳅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、利尿、促消化等功效；可与豆浆、狗肉、圆白菜搭配；与杏、柠檬、柚子相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 夏季爽口凉拌菜热量118 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质4.37 克
- 碳水化合物17.16 克
- 钠245.9 毫克
- 钙138 毫克
- 铁2.4 毫克
- 钾1011 毫克