| 莲子赤豆元宵热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 莲子 | 克 | 59千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 总量 | 260克 | 莲子赤豆元宵热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡，相当于叮当舞138分钟消耗的热量...330 | |||||
莲子赤豆元宵的做法共3个步骤
食材主料/辅料
糯米粉（适量）、莲子（适量）、红豆粥（适量）、红糖（适量）、淀粉（适量）
1/3. 莲子泡发备用。
糯米粉加水和成团，再搓成小元宵待用。
2/3. 小锅里加水先煮莲子，快熟时加小元宵煮至浮起。
3/3. 倒入红豆粥煮开，加红糖和淀粉至粘稠。
食材功效信息
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾暖胃、补脑益智、美容益寿等功效；可与赤小豆、红豆、乌鸡搭配；与仔鸡、鸡翅、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有强心安神、抗癌、养心安神等功效；可与桂圆、红枣、黑米搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲子赤豆元宵热量759 千卡
- 脂肪1.53 克
- 蛋白质12.13 克
- 碳水化合物97.28 克
- 钠1 毫克
- 钙44 毫克
- 铁0.95 毫克
- 钾367 毫克