| 阿华田牛奶燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 燕麦片 | 克 | 339千卡 | 399千卡 | 13.07克 | 8克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 198克 | 阿华田牛奶燕麦粥热量/卡路里386千卡 | |||
 热量386千卡，相当于做饭154分钟消耗的热量...150 | |||||
阿华田牛奶燕麦粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
燕麦片（适量）、牛奶（适量）、阿华田营养多合一（适量）
1/3. 燕麦片加牛奶上锅煮沸
2/3. 加入阿华田
3/3. 我不喜欢吃煮到凝结的牛奶块块~所以只是稍煮了煮~
愿意吃的~煮至牛奶液收浓~即可
食材功效信息
燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有预防便秘、预防骨质疏松、增强体力等功效；可与虾、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有大便秘结、润肠、改善睡眠等功效；可与草莓、桃、香蕉搭配；与巧克力、菠萝、红糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 阿华田牛奶燕麦粥热量386 千卡
- 脂肪11.2 克
- 蛋白质19.88 克
- 碳水化合物73.05 克
- 钠41.2 毫克
- 钙968 毫克
- 铁51.28 毫克
- 钾529 毫克