| 凉拌海带丝热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 干海带 | 克 | 43千卡 | 77千卡 | 1.80克 | 0.10克 |
| 总量 | 56克 | 凉拌海带丝热量/卡路里43千卡 | |||
 热量43千卡，相当于按摩11分钟消耗的热量...240 | |||||
凉拌海带丝的做法共3个步骤
食材主料/辅料
干海带（适量）、蒜泥（适量）、芝麻（少量）、香油（适量）、咸盐（少量）、味精（少量）、白糖（适量）
1/3. 将干海带用温水浸，待泡开后，洗掉表面的白色物质
2/3. 将海带切丝，放入烧沸的水中炒，待水煮沸，捞出用冷水洗净，可吸取还带表面黏黏滑滑的物质
3/3. 将海带放入干净的盘中，可根据个人口味加入蒜泥，糖，醋，香油，盐，也可在加入些许芝麻，拌匀即可食用
食材功效信息
干海带的热量77千卡（每100克）；具有御寒、减少放射性疾病、防癌等功效；可与豆腐、紫菜、干贝搭配；与葡萄、薏米、猪血相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 凉拌海带丝热量43 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质1.8 克
- 碳水化合物23.4 克
- 钠327.4 毫克
- 钙348 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾761 毫克