| 紫薯红豆薏米糖水热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 449克 | 紫薯红豆薏米糖水热量/卡路里930千卡 | |||
 热量930千卡，相当于排舞207分钟消耗的热量...270 | |||||
紫薯红豆薏米糖水的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（一小把）、薏米（一小把）、紫薯（2个）、冰糖或红糖（适量）
1/3. 红豆、薏米浸泡2小时，紫薯去皮切丁备用
2/3. 将所有食材添水放到电饭锅里自动煲汤。。。。喜欢吃甜的开锅后，最后放冰糖哦
想减肥的不用放糖
3/3. 电饭锅煮好后闷一会儿，需要补血的姑娘可以盛出来加红糖哦 我很喜欢
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健胃、健美减肥、止吐等功效；可与薏米、粳米、兔肉搭配；与羊肚、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有抗癌、清热排脓、利水消肿等功效；可与红豆、杨桃、羊肉搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强肾阳、促进胃肠蠕动、健脾胃等功效；可与排骨、猪排、水芹菜搭配；与大花蟹 、西红柿、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯红豆薏米糖水热量930 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质35.01 克
- 碳水化合物151.3 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克