| 芝士焗薯泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 虾肉 | 克 | 85千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 总量 | 929克 | 芝士焗薯泥热量/卡路里2180千卡 | |||
 热量2180千卡，相当于潜泳145分钟消耗的热量...900 | |||||
芝士焗薯泥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、芝士（适量）、淡奶油（少量）、虾肉（少量）、青豆（少量）、洋葱（少量）、盐（适量）、黑胡椒粉（适量）、白糖（适量）
1/3. 土豆洗净去皮，切成片放锅中煮熟，压成土豆泥；洋葱用磨容器磨成茸备用；
2/3. 土豆泥里加入淡奶油、盐、黑椒粉、虾肉、青豆，和一点白糖充分拌匀；
3/3. 将混合的土豆泥装入烤盒内；将芝士条均匀的铺在上面，放入预热好的烤箱180度20分钟即可
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容护肤、减肥、健脾利湿等功效；可与肥牛、牛腩、豇豆搭配；与石榴、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、保护牙齿等功效；与羊肉、鲈鱼、莴笋相克，同食可能会引起不适；
淡奶油的热量873千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强体抗力、预防便秘、保护眼睛等功效；
虾肉的热量48千卡（每100克）；具有预防动脉硬化、抗早衰、提高性功能等功效；可与韭菜、丝瓜、豆苗搭配；与橙子、南瓜、芹菜相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
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营养信息
- 芝士焗薯泥热量2180 千卡
- 脂肪121.9 克
- 蛋白质45.8 克
- 碳水化合物39.24 克
- 钠860.3 毫克
- 钙874 毫克
- 铁6.21 毫克
- 钾1053 毫克