| 罗勒鲜虾土豆泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | 18.6克 | 0.8克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 鲜罗勒 | 克 | 5千卡 | 23千卡 | 3.15克 | 0.64克 |
| 总量 | 612克 | 罗勒鲜虾土豆泥热量/卡路里505千卡 | |||
 热量505千卡，相当于林业工作63分钟消耗的热量...480 | |||||
罗勒鲜虾土豆泥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鲜虾（适量）、土豆（适量）、鲜罗勒（适量）、淡奶油（适量）、黑胡椒粉（适量）、橄榄油（适量）、盐（适量）
1/5. 土豆去皮切块蒸熟压成泥
2/5. 土豆泥加入淡奶油、黑胡椒粉、橄榄油、盐拌匀
3/5. 虾用姜葱水灼熟去头去壳剔去虾肠，并在背上轻切一刀
4/5. 加入罗勒碎、橄榄油、海盐拌匀腌一会
5/5. 将土豆泥装入裱花袋挤在容器里，把腌好的虾放上面即可
食材功效信息
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有增强性欲、预防动脉硬化、降血压等功效；可与燕麦片、韭菜花、辣椒搭配；与樱桃番茄、果汁、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有减肥、养颜、补充营养等功效；可与豆角、肥牛、豇豆搭配；与柿子、圣女果、西红柿相克，同食可能会引起不适；
鲜罗勒的热量23千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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营养信息
- 罗勒鲜虾土豆泥热量505 千卡
- 脂肪1.64 克
- 蛋白质23.75 克
- 碳水化合物22.65 克
- 钠171.9 毫克
- 钙247 毫克
- 铁5.47 毫克
- 钾852 毫克