| 洋葱肥牛便当热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 肥牛 | 克 | 304千卡 | 118千卡 | 19.9克 | 4.2克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 孜然粉 | 克 | 21千卡 | 162千卡 | 1克 | 4克 |
| 总量 | 446克 | 洋葱肥牛便当热量/卡路里587千卡 | |||
 热量587千卡，相当于打扫154分钟消耗的热量...228 | |||||
洋葱肥牛便当的做法共9个步骤
食材主料/辅料
1/9. 既然是便当就是搭配的营养并且色香味俱全，这个便当主菜是洋葱肥牛，配菜是酸辣土豆丝和西红柿炒西兰花。酸辣土豆丝的做法之前就写过菜谱，这里就不啰嗦啦。主料为洋葱肥牛的材料，辅料为西红柿炒西兰花的材料
2/9. 蔬菜滴材料合照~
3/9. 洋葱切成如图状，下锅翻炒
4/9. 然后加入肥牛一起翻炒
5/9. 翻炒到差不多的时候加孜然粉，糖，酱油，还有少许水煨煮入味。洋葱肥牛完成！
6/9. 西兰花切块，下锅翻炒至九成熟，打起
7/9. 西红柿加糖，加入番茄酱一起翻炒，炒到西红柿微软即可。
8/9. 把西兰花加入到锅里一起翻炒，加少许盐调味。西红柿炒西兰花完成！
9/9. 从广西带回来的粉，拌了拌喂猪了，他竟然一口都没剩下，我连是啥味儿的都没尝到。。。%>_
食材功效信息
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、提神、抗癌等功效；可与羊排、火腿、排骨搭配；与河虾、虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肥牛的热量118千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、益气血、补脾胃等功效；可与甘蔗、牛蒡、茄子搭配；与红糖、牛膝、生姜相克，同食可能会引起不适；
孜然粉的热量162千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有祛风止痛、理气开胃、祛寒除湿等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有止痒消肿、降低胆固醇、防癌等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有调味、润肺生津、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 洋葱肥牛便当热量587 千卡
- 脂肪8.4 克
- 蛋白质27.7 克
- 碳水化合物151.94 克
- 钠5846.6 毫克
- 钙118 毫克
- 铁12.31 毫克
- 钾830 毫克