| 芒果奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 总量 | 113克 | 芒果奶昔热量/卡路里47千卡 | |||
 热量47千卡，相当于打拳击4分钟消耗的热量...720 | |||||
芒果奶昔的做法共5个步骤
食材主料/辅料
象牙芒（1个（250左右）克）、牛奶（1包（250左右）克）、柠檬（1片（中型柠檬即可））、荔枝（用量根据个人喜好（可放可不放））
1/5. 芒果切丁，入碗，放冰箱冷藏6小时。荔枝去皮，盐渍入冰箱冷藏。
2/5. 柠檬片切丁，最好碎一点。
3/5. 所有芒果丁、柠檬丁、半包牛奶混合，用料理机打磨3-4秒。
4/5. 再加入半包牛奶，继续打磨3-4秒。奶昔入碗。
5/5. 荔枝去皮去核，加入奶昔即可。
食材功效信息
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、改善睡眠、美容等功效；可与甘蔗、桃、草莓搭配；与果汁、西兰花、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芒果奶昔热量47 千卡
- 脂肪3.2 克
- 蛋白质6.81 克
- 碳水化合物3.4 克
- 钠37.2 毫克
- 钙261 毫克
- 铁0.03 毫克
- 钾109 毫克