| 生菜喃咪热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫叶生菜 | 克 | 22千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 圆生菜 | 克 | 14千卡 | 13千卡 | 1.35克 | 0.22克 |
| 薄荷 | 克 | 39千卡 | 70千卡 | 3.75克 | 0.94克 |
| 总量 | 242克 | 生菜喃咪热量/卡路里75千卡 | |||
 热量75千卡，相当于瑜伽30分钟消耗的热量...150 | |||||
生菜喃咪的做法共1个步骤
食材主料/辅料
罗马生菜（适量）、紫叶生菜（适量）、花叶生菜（适量）、圆生菜（适量）、薄荷（适量）、西红柿（适量）
1/1. 将主料洗净，撕碎，西红柿打碎调味，装盘即可
食材功效信息
紫叶生菜的热量27千卡（每100克）；具有养胃、清热安神、清肝利胆等功效；可与大蒜、鸡蛋、豆腐皮搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；
圆生菜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃、清热爽神、镇痛催眠等功效；可与猪肝、鸡蛋、豆腐搭配；与积雪草相克，同食可能会引起不适；
薄荷的热量70千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有牙床肿痛、清心明目、疏肝解郁等功效；可与粳米、鲫鱼、鸡肉搭配；与甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 生菜喃咪热量75 千卡
- 脂肪1.36 克
- 蛋白质7.67 克
- 碳水化合物22.58 克
- 钠277 毫克
- 钙149 毫克
- 铁8.22 毫克
- 钾1716 毫克