| 咸鱼鸡粒炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 饭 | 克 | 231千卡 | 115千卡 | 2.6克 | 1.2克 |
| 总量 | 201克 | 咸鱼鸡粒炒饭热量/卡路里231千卡 | |||
 热量231千卡，相当于包装礼物154分钟消耗的热量...90 | |||||
咸鱼鸡粒炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
饭（适量）、青豆或者葱（适量）、咸鱼粒（适量）、鸡肉粒（适量）
1/5. 把饭弄松，容易炒开
2/5. 把鸡肉切粒状腌制盐姜丝就生粉油糖，我喜欢用鸡腿肉滑一点。鸡胸也可以啊~如果买鸡腿就叫老板帮你把骨头去掉
3/5. 咸鱼切粒状！
4/5. 炒一只鸡蛋
5/5. 把饭炒松，不要结团，放上碟子。炒一下鸡肉，快熟的时候就下咸鱼，等到闻到咸鱼香味了，就下饭，拌匀炒松散，再下青豆（先抄一下），下鸡蛋，下盐巴不要下太多，咸鱼是咸的，鸡肉也腌制过的，试好味道就下葱，done
食材功效信息
饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有健脾养胃、中和胃酸、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 咸鱼鸡粒炒饭热量231 千卡
- 脂肪1.2 克
- 蛋白质2.6 克
- 碳水化合物78.7 克
- 钠2.5 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克