| 椰香果蔬奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 89千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 南瓜 | 克 | 11千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 椰汁 | 克 | 116千卡 | 231千卡 | 4克 | 0.3克 |
| 牛奶 | 克 | 126千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 蜂蜜 | 克 | 96千卡 | 321千卡 | 0.4克 | 1.9克 |
| 总量 | 530克 | 椰香果蔬奶昔热量/卡路里438千卡 | |||
 热量438千卡，相当于小提琴175分钟消耗的热量...150 | |||||
椰香果蔬奶昔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
香蕉（100克）、南瓜（50克）、椰汁（50克）、牛奶（300克）、蜂蜜（30克）
1/4. 香蕉洗净，去皮
2/4. 南瓜蒸熟
3/4. 所有料放在一起，用打碎机搅均匀1分钟
4/4. 倒入杯中，即可食用
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有生津止渴、补充能量、聪耳等功效；可与川贝母、燕麦、冰糖搭配；与酸奶、土豆、香芋相克，同食可能会引起不适；
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、解鸦片毒、清热解毒等功效；可与糙米、牛里脊、红枣搭配；与黄鳝、大闸蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有驱毒、祛风、润颜等功效；可与鸡肉 糯米、冬瓜搭配；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强抵抗力、促进胃肠蠕动、杀菌等功效；可与桑葚、橙子、黄瓜搭配；与米饭、千张、豆浆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 椰香果蔬奶昔热量438 千卡
- 脂肪5.83 克
- 蛋白质13 克
- 碳水化合物115.64 克
- 钠94.9 毫克
- 钙288 毫克
- 铁3.49 毫克
- 钾1115 毫克