| 电饭煲蒸饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 506克 | 电饭煲蒸饭热量/卡路里798千卡 | |||
 热量798千卡，相当于画画177分钟消耗的热量...270 | |||||
电饭煲蒸饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
香菇（适量）、青豆（适量）、胡萝卜（适量）、广式腊肠（适量）、大米（适量）、盐（少许）、鸡精粉（少许）、清水（适量）
1/5. 将香菇切丁，青豆洗净，将胡萝卜切丁，广式腊肠切丁，白米洗净；
2/5. 按下煮饭键加少许香油，放入香菇丁及腊肠丁，盖锅盖约2分钟；
3/5. 然后放青豆，胡萝卜丁，盐、鸡精粉，炒匀；
4/5. 再放入洗净的大米，用锅铲将饭菜拌匀；
5/5. 加入清水，按下煮饭键，等到电锅跳至保温键后再焖约5分钟。
食材功效信息
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、治疗高血压、延缓衰老等功效；可与木瓜、草鱼、豆腐搭配；与明虾、河蟹、野鸡相克，同食可能会引起不适；
青豆的热量72千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；具有润燥消水、健脾宽中等功效；可与蘑菇搭配；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、增加食欲、防癌等功效；可与黄豆、卷心菜、蜂蜜搭配；与山楂干、樱桃、苹果相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、清肺、活血祛瘀等功效；可与桂圆、白果、紫米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 电饭煲蒸饭热量798 千卡
- 脂肪5.8 克
- 蛋白质16.2 克
- 碳水化合物100 克
- 钠8.4 毫克
- 钙882 毫克
- 铁49.6 毫克
- 钾669 毫克