| 红枣薏米酸奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 350克 | 红枣薏米酸奶昔热量/卡路里751千卡 | |||
 热量751千卡，相当于坐车751分钟消耗的热量...60 | |||||
红枣薏米酸奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
酸奶（适量）、红枣（适量）、薏米（适量）
1/3. 薏米洗净后加水浸泡2小时以上，然后放入锅中煮熟至软烂，捞出，晾凉；
2/3. 将洗净的红枣去核切成小块；
3/3. 将薏米、红枣块、酸奶全部放入搅拌机中，搅拌均匀即可。
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、润肤、预防便秘等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有宁心安神、防治心血管病、抗炎等功效；可与乌鸡、枸杞子、山药搭配；与葱、虾皮、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、防癌、护发等功效；可与栗子、杨桃、白果搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣薏米酸奶昔热量751 千卡
- 脂肪6.5 克
- 蛋白质18.5 克
- 碳水化合物158.6 克
- 钠49.6 毫克
- 钙265 毫克
- 铁6.3 毫克
- 钾1101 毫克