冰糖银耳莲子养心羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补肾、和血、补气等功效；可与哈密瓜、菊花、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养阴生津、润肺、化痰止咳等功效；可与草莓、鸭梨、石榴搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有止遗涩精、滋养补虚、治疗高血压等功效；可与桂圆、枸杞子、茡荠搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、保肝护肝、降低胆固醇等功效；可与黑豆、黑木耳、鹌鹑搭配；与虾、牛奶、银鱼相克，同食可能会引起不适；