| 金针菇凉拌海茸条热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 金针菇 | 克 | 61千卡 | 32千卡 | 2.4克 | 0.4克 |
| 总量 | 190克 | 金针菇凉拌海茸条热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于念书42分钟消耗的热量...88 | |||||
金针菇凉拌海茸条的做法共6个步骤
食材主料/辅料
海茸条（适量）、金针菇（适量）、红彩椒（适量）、黄彩椒（适量）、姜（适量）、葱（适量）、大蒜（适量）
1/6. 将海茸丝放入凉水中浸泡20分钟直到软乎
2/6. 红黄彩椒切丝，葱切末、姜切丝
3/6. 泡好的海茸条捞出清洗干净控干水分待用
4/6. 锅内做水焯一下金针菇
5/6. 金针菇捞出控干水分，将海茸条倒入放入姜丝去腥，开锅撇去浮沫略煮焯熟。
6/6. 倒入海茸条内，拌匀即可
食材功效信息
金针菇的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾；具有预防过敏、降血脂、抗疲劳等功效；可与豆腐、猪肚、油菜搭配；与牛奶、驴肉相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 金针菇凉拌海茸条热量61 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物6 克
- 钠4.3 毫克
- 钙0 毫克
- 铁1.4 毫克
- 钾195 毫克