| 紫薯圆、南瓜圆、甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 总量 | 492克 | 紫薯圆、南瓜圆、甜汤热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于变式平板支撑32分钟消耗的热量...420 | |||||
紫薯圆、南瓜圆、甜汤的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、木薯淀粉（适量）
1/5. 南瓜蒸熟以后压成泥；
2/5. 加入木薯淀粉揉成团。
3/5. 没有什么比例，干了加泥，湿了加粉。
4/5. 案板上撒薄薄的淀粉，把揉好的面团擀成薄片，用刀切成条，再切成小丁，搓圆；
5/5. 锅内入水煮开后，放入丸子，煮到漂浮起来再煮一分钟，捞起后入冷开水里浸泡一会儿会很Q；随意添加自己喜欢的东西就好~
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血糖、消炎止痛等功效；可与五花肉、赤小豆、墨鱼搭配；与西红柿、油菜、木瓜相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、减肥、促进胃肠蠕动等功效；可与牛奶、芹菜、糙米搭配；与鸡肉、大闸蟹、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯圆、南瓜圆、甜汤热量223 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白质3.04 克
- 碳水化合物22.6 克
- 钠0.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克