| 北极虾杂菜蛋沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 北极虾 | 克 | 261千卡 | 95千卡 | 21.16克 | 1.18克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 水煮蛋 | 克 | 142千卡 | 142千卡 | 12.52克 | 9.9克 |
| 总量 | 1073克 | 北极虾杂菜蛋沙拉热量/卡路里790千卡 | |||
 热量790千卡，相当于滑冰113分钟消耗的热量...420 | |||||
北极虾杂菜蛋沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
青瓜（1条）、苹果（1个）、紫甘蓝（1个）、水煮蛋（1个）、玉米粒（适量）、北极虾（适量）、沙拉酱（适量）
1/3. 北极虾室温解冻后，放入沸水中5秒捞起沥干水待用，玉米粒放入沸水中1分钟捞起沥干水待用
2/3. 青瓜削去小刺，去瓤切小丁，苹果削皮切小丁泡盐水，紫甘蓝切细丝，水煮蛋切小丁待用
3/3. 取一大碗，放入所有材料后，加入沙拉酱拌匀即可
食材功效信息
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、促进胃肠蠕动、降低胆固醇等功效；可与咸菜、香蕉、青鱼搭配；与沙丁鱼、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有减肥、预防感冒、抗衰老等功效；可与虾米、青椒、鲤鱼搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
水煮蛋的热量142千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有利水通淋、健脾开胃、防治冠心病等功效；可与豇豆、山药、鸡蛋搭配；与红薯、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 北极虾杂菜蛋沙拉热量790 千卡
- 脂肪12.28 克
- 蛋白质39.78 克
- 碳水化合物101.58 克
- 钠296.7 毫克
- 钙74 毫克
- 铁3.53 毫克
- 钾640 毫克