| 蒜蓉油麦菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 油麦菜 | 克 | 102千卡 | 32千卡 | 3.2克 | 0.7克 |
| 总量 | 318克 | 蒜蓉油麦菜热量/卡路里102千卡 | |||
 热量102千卡，相当于打鼓26分钟消耗的热量...240 | |||||
蒜蓉油麦菜的做法共4个步骤
食材主料/辅料
油麦菜（适量）、蒜蓉（适量）、葱花（少许）、花椒（少许）
1/4. 热锅，倒油。
油热后，花椒烹锅。
烹出香味后，关火。
取出花椒。
2/4. 开火，热油，放入葱花，烹炒。
3/4. 倒入油麦菜，翻炒。
待快出锅时，放入蒜蓉，翻炒。
4/4. 出锅，完成。
食材功效信息
油麦菜的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾；具有通经脉、助于睡眠、降低胆固醇等功效；可与豆腐、芝麻酱搭配；
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营养信息
- 蒜蓉油麦菜热量102 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质3.2 克
- 碳水化合物5 克
- 钠265 毫克
- 钙258 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾288 毫克