| 番瓜米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 978千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 300克 | 番瓜米粥热量/卡路里1156千卡 | |||
 热量1156千卡，相当于抛光地板385分钟消耗的热量...180 | |||||
番瓜米粥的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番瓜（500克）、大米（250克）、糯米（50克）、水（适量）
1/3. 番瓜削皮，切小块。大米和糯米淘净。
2/3. 大米糯米放入砂锅，大火煮至沸腾。加入番瓜。转小火。
3/3. 小火煮至粥粘稠，番瓜烂熟，夹碎几块点缀颜色。Bingo！完成！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有活血祛瘀、中和胃酸、补脾等功效；可与绿豆、猕猴桃、胡萝卜搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止汗、壮气提神、健脾养胃等功效；可与乌鸡、桂花、桑葚搭配；与鸡胸肉、鸡胸脯肉、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 番瓜米粥热量1156 千卡
- 脂肪5.5 克
- 蛋白质13.4 克
- 碳水化合物158.7 克
- 钠13 毫克
- 钙857 毫克
- 铁50 毫克
- 钾461 毫克